SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość białka

  • Redukcja tłuszczu w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ilośc spożywanego tłuszczu w diecie niema w diecie niema przełożeni do ilosci tłuszczu jaka mamy o ile: A)Jesteśmy w ujemnym bilansie kalorycznym B) Jesteśmy około naszego zera kalorycznego C) Łączenie ze sobą jednorazowo duzej ilosci węglowodanów z tłuszczem(a w szczególności z tłuszczem typu palmowy, bądź nasycone) Osobiście jestem fanem high [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2023-07-14 14:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mexter - Body Beast

    Post
    Trening dla początkujących

    te obliczenia są złe, one tyczą się ludzi nie uprawiających sporty siłowe, 100g białka to nie ta ilość której potrzebujesz najlepiej ponad 2g na kgmc, tłuszczu 1-1,2 g na kgmc reszta węgle. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-11-28 14:40:30

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6234 Data: 2012-11-28 14:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rowniez otrzymalem batonika w konkursie smak: 5/6 mi podchodzil taki cynamon ale np mojej mamie juz nie jakosc: 32g bialka to naprawde duza ilosc wiec mysle ze warto chociazby go sprobowac jesli hi tec szukalby testera dla tych batonikow to moge nim zostac za***iste

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9082 Data: 2008-09-19 13:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odnosnie diety nie mam jakiejs rygorystycznej rozpiski 9 rano pltki 11.30 ryz kurczak itp. znam dobrze wartosci odzywcze i tak dobieram produkty aby dostarczyc odpowiednie ilosc ww bialka i tluszczy. dla przykladu sniadanie kanapki (na kazdej slalata ser wedlina, pomidor), pozniej cos zlapie w szkole, codziennie na obiad ryz + mieso, kolejny [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2008-02-06 18:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No nie powiem, czeka Cie wiele pracy i cierpliwosci, ale wszystko jest możliwe Napisz może jaką ilość ustaliles dla siebie bialka, tluszczu i ww dziennie. Powodzenia

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2010-02-22 20:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile białka, ile węgli, ile tłuszczy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tłuszcze- zacznij od 1gram tłuszczy na kilogram masy węglowodany 4,5-5 gram na kazdy kilogram masy białka 2gramy na kazdy kg i to 4000kcl to nie za duzo ci wyszlo?:D no chyba ze bardzo aktywny jestes naxt edit: 8posilkow dziennie, miedzy nimi ze 2h przerwy to juz daje 16h,do tego trening 1,5h zostaje ci 6,5h na sen,przy zalozeniu ze nie robisz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16355 Data: 2008-08-18 13:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - prośba o oceny i porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków vitalmaxa/ poszukaj tabel żywieniowych. Po treningu daj węglowodany z wołowinką i dieta bedzie ok. W dni nietreningowe , jeśli nie robisz aerobów możesz ograniczyć ilość węgli poprzez ucięcie ich w posiłkach okołotreningowych. Rozpisz jakie ilosci B T W przyjałeś i podstaw do zapotrzebowania . Zacznij od zerowego bilansu i stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-09-26 22:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale jak chcę ważyć 80kg - to białko 2-2,5 x 80kg = 160 -200g białka i to dzielę na 5 posiłków ? wiem że dieta do poprawy ale proszę o porady ile tłuszczu dorzucić ? oliwa? orzechy ? czym uzupełniać ? czy ilość węgli nie jest za duża ? proszę o cenne rady ! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2013-09-25 19:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dobra niby wszystko ok... Ale jak mam juz zrobiona pieczen... To ile gramow mam sobie uciąć zeby uzyskac kolo 30-35g bialka ? Nie moge zwazyc jej przed obróbką :-) Prosze o podeslanie jak podzielic ilosc btw bo nie moge cos znalesc linka (Chodzi o diete na sucha tkanke miesniowa) B 2g na kg mc W 3g na kg mc T 1g na kg mc ? Diete ustalam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2013-09-26 09:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jezeli chodzi o moje treningi to na początku trenowalem inaczej niz teraz.Robiłem na duze grupy po 20 seri na mniejsze po 12 i kazda grupę 2 razy w tygodniu.Po jakims czasie przestalem robic postępy,i najpierw trenowalm rzadziej kazda grupe mięsniową co pięc a potem co siedem dni.Potem zmniejszalem ilosc seri i zauwazylem ze im mniej robie seri [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-05 22:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] te same/bialko to samo. Po następnych 2 tygodniach zmniejszyłem tłuszcze do 20g i zwiększyłem białko do 300g.W 6 tygodniu zacząłem rotację węglowodanów gdzie średnia ich ilość wynosiła 200g. I po nastepnych 2 tygodniach po prostu dodałem dni o niskim spożyciu węgli. Aeroby to samo, zaczynałem od 3x30 minut, potem 4x35 minut, 5x 40 minut, 5x45 [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-17 03:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dieta węglowodanowa ,czyli minimalna ilość tłuszczy (tylko to co w ryżu ,makaronie , płatkach itp.) , 2.5-3g /kgmc białka , a reszta kcal z węgli . Akop Szostak kiedyś na temat przygotowań do zawodów na takiej właśnie diecie . Według niego ma ona na celu nakręcnie na maksa metabolizmu poprzez ograniczenie tłuszczy w diecie . Podobno to się bardzo [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-12 23:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Antykataboliki na pewno pomogą w regeneracji potreningowej,ale jeżeli przyjmujesz odpowiednią ilosc kalorii i białka nie są niezbędne.Natomiast podczas deficytu kalorii i mocnych aerobow staja się niezbędne. Ja zawsze robię aeroby po pierwszym posilku.Wiem,że duzo osob poleca robic je na czczo.Ja rowniez kiedys tak robiłem i stwierdziłem że tempo [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-06 22:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] od formy, by potem na lato katować się aerobami. Teraz podwyższyłem nieco zdrowymi tłuszczami - orzechy włoskie i masło orzechowe, z węglami nie szarżuje. Zbyt duża ich ilość mnie podlewa. Robię ładowanie węgli 700g co jakieś półtorej tygodnia. Co o tym sądzisz? Dołożyłem kcal z tłuszczów biorąc pod uwagę, że mięsień jest stworzony z białka [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 22:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błagam o pomoc. Ostatnia deska ratunku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli masz trudności z trawieniem pokarmów, powinnaś ze swoim dietetykiem rozważyc również suplementację takimi środkami jak odżywki białkowe. Są one (częśc z nich) o wiele łatwiej strawne i mniej obciążają układ pokarmowy niż normalne jedzenie, a zapewnią uzupełnienie diety w białko ( ok. 1,2 g białka na kg wagi ciała na dobę - ilośc dla osoby [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5225 Data: 2008-01-07 22:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zoltka w jajkach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czy od czasu jedzenia jajek zauwazyliscie jakas zmiane w swoim wygladzie??tj. czy przybylo Wam cos masy miesniowej?? i jeszcze jedno, czy lepiej na miekko czy na twardo czy nie ma znaczenia jesli chodzi o ilosc przyswajanego bialka??pzdr

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-02 21:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zoltka w jajkach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bialko podczas kazdej obrobki termicznej sie scina wiec jedz i nie martw sie bo dostarczysz jego odpowiednia ilosc co do diety to zdanie:re zawieraja duzo bialka, malo tluszczow, duzo weglowodanow przyswaj tluszcze to podstawa , wiec wez sie za ulozenie diety, ktora wcale nie musi byc droga

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-03 21:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile białka na cyklu

    Post
    Doping

    wszystko w zaleznosci od celu gdy chcesz bardziej nakrecic metabolizm daj b-3-4 w 4 t 0,5 chcesz by byl wolniejszy to poprostu zwieksz ilosc tluszczy do grama onejnij troszke bialka

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9347 Data: 2011-03-17 20:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak może być ew możesz zwiększyć ilość carbo w potreningowym obicać we wczesniejszych poisłkach białka jest chyba nadal za duzó

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2011-09-16 15:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosiłbym o plan treningu na masę :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] piję do dziś, stąd też moja motywacja do treningów, była chęć od zawsze, ale piwo brało górę nade mną, niestety :( TERAZ JEST PEŁNA MOBILIZACJA !! I możliwości bez ograniczeń czasowych w domu :) Staram się dostarczać dużą ilość regeneracji mięśniom, śpię po 8-10h dziennie, chyba że mam na rano to dużo mniej, ale nadrabiam drzemką po pracy ...

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2013-04-22 01:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)